Minha Dieta

Oi meninas, vim falar pra vocês da minha dieta. Postei uma foto das minhas compras no instagram, pra quem também está acompanhando por lá. Hoje vou contar direitinho tudo que estou comendo. Espero que gostem.

Então, minha nutri cortou tudo o que tinha gordura ou açúcar, tudo, tudinho mesmo, e agora estou comprando alimentos desnatados e sempre lights. O motivo por ela ter cortado é para que eu consiga chegar mais rápido ao esperado resultado.

7:00  _ 4 Torradas integrais ou 5 biscoitos integrais, com requeijão light e tomo 1 copo de leite desnatado
9:00 _ 1 Barrinha de cereal de 60kcal
12:00 _ 3 colheres (sopa) de arroz, 1/2 concha de feijão, carne magra e grelhada e bastante salada
15:00 _ 1 Barrinha de cereal de 120kcal
18:00 _ Sanduíche natural e 1 copo de suco, adoçado com uma 1/2 colher (chá) de adoçante em pó
21:00 _ 1 Iogurte desnatado e 1 fruta

Exceto nos sinais de semana que viajo pra minha cidade natal e saio completamente da dieta, sigo ela ao pé da letra e com isso espero chegar a minha meta o mais rápido possível.
Espero que vocês também se inspirem no meu processo de reeducação alimentar. Beijinhos! <3

Sandálias Birkenstock

Oi leitoras lindas, hoje vim falar sobre das sandálias birkentstock ou papates, elas estão de volta e com tudo nesse verão, vocês já viram? Eu amei ficar sabendo disso, porque amo as minhas.
São confortáveis, lindas e ainda deixam o look leve e descontraido.

Quero saber de vocês, o que vocês acham delas? Gostaram de saber que estão de volta? Te gente que não gosta, tem gente que coloca apelidinhos tipo "sandalinhas de Jesus" haha, mas enfim e vocês, gostam ou não? Deixem as opiniões no comentários. Beijinhos! <3

Projeto Verão!

Olá meninas, como estão?
Novidade no blog, página nova, com o nome de "Fitness". Deixa eu explicar direitinho.

Já tem um tempinho que estou precisando emagrecer, não só por estética, mas também, por questão de saúde. Não, eu não estou com problemas de saúde por causa do peso, mas antes prevenir do que remediar, não é mesmo?

E essa nova page, é para eu mostrar para vocês um pouco sobre o meu novo cotidiano, espero que vocês acompanhem, que se sintam motivadas a também começar uma dietinha, e que troquem dicas nos coments, para além de estarmos mantendo nosso contato, estarmos nos ajudando.

O nome do post é Projeto Verão, porque pretendo alcançar minha meta até o verão, será que consigo? Estejam sempre ligadas, aqui no RE ou no instagram que estarei sempre postando novidades.

Lembrando que o intuito não é só um processo estético, até porque a boa forma, é a forma que te faz bem, o importante é se sentir feliz consigo mesma, independente de estar acima, abaixo ou no peso certo.

E acho que é isso, espero que vocês gostem, estou super ansiosa para saber como vai correr essa nova page do RE. Beijinhos! ♥♥

Primavera Verão Renner

Meninas, fui na Renner conferir a coleção de Primavera Verão e voltei apaixonada e com vontade de trazer tudo pra casa, ta linda linda e os preços estão muito bons. Está tudo colorido, as estampas  maravilhosas, a cara da primavera e do verão, e tudo com um ar super leve e confortável. Corram e aproveitem! haha.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cor de Vinho

Olá leitoras lindas, como estão as férias? Bom, eu estou na minha cidade, na casa da minha mãe, sempre sem tempo pra postar aqui. :'(

Mas enfim, quero saber o que vocês estão achando da onda de batons cor de vinho do inverno?! Particularmente estou adorando, completa o look, da um ar de seriedade e um Q de inverno, que cá pra nós é uma delícia não é mesmo?
Estão bombando na boca das famosas e das anônimas.

Separei as melhores marcas, com diversos preços pra vocês, de um jeito que fique acessível a todas. Fácil de achar nas lojas, nas cidades de vocês ou em sites de revenda de cosméticos.

O que acharam meninas? Espero que tenham adorado. Beijinhos! Prometo não sumir. :*

O que você está comendo?

Bom, hoje eu vim falar dos rótulos das embalagens, informação nutricional, que muita gente olha mais não liga e nem sabe o que significa tudo aquilo, eu mesma não sabia, só sabia o que era sódio, HAHAHA. Vamos parar para prestar atenção, no que vocês estão comendo.

Os rótulos são elementos essenciais de comunicação entre produtos e consumidores. Daí a importância das informações serem claras e poderem ser utilizadas para orientar a escolha adequada de alimentos.

   

                           

PORÇÃO - È a quantidade média do alimento que deve ser usualmente consumida por pessoas sadias a cada vez que o alimento é consumido, promovendo a alimentação saudável.

% VD - Percentual de valores diários (%VD) é um número em percentual que indica o quanto o produto em questão apresenta de energia e nutrientes em relação a uma dieta.

MEDIDA CASEIRA - Indica a medida normalmente utilizada pelo consumidor para medir alimentos. Por exemplo: fatias, unidades, pote, xícaras, copos, colheres de sopa.

Esta informação vai ajudar você, consumidor, a entender melhor as informações nutricionais.

CADA NUTRIENTE APRESENTA UM VALOR DIFERENTE PARA CALCULAR O VD.

O que significa os itens da tabela nutricional?

Valor Energético - É a energia produzida pelo nosso corpo proveniente dos carboidratos, proteínas e gorduras totais. Na rotulagem o valor energético é expresso em forma de quilocalorias (KCAL) e quilojoules (KJ).

Carboidratos - São componentes dos alimentos cuja principal função é fornecer energia para células do corpo, principalmente do cérebro. 

Gorduras Totais - As gorduras totais referem-se á soma de todos os tipos de gorduras encontradas em um alimento, tanto de origem animal quanto de origem vegetal.

Gorduras Totais - Tipo de gordura presente em alimentos de origem animal. O consumo desse tipo de gordura deve ser moderado porque quando consumido em grandes quantidades pode aumentar o risco de desenvolvimento de doenças do coração. Altos %VD significam que o alimento apresenta grande quantidade de gordura saturada.

Gorduras Trans - Gordura encontrada em grandes quantidades em alimentos industrializados. O consumo dessa gordura deve ser muito reduzido, considerando que o nosso corpo não precisa desse tipo de gordura. Não se deve consumir mais quer 2 gramas de gordura trans por dia. 

Fibra Alimentar - Está presente em diversos tipos de alimentos de origem vegetal. A ingestão de fibras auxilia no funcionamento do intestino. 

Sódio - Está presente no sal de cozinha e alimentos industrializados, devendo ser consumido, com moderação, uma vez que seu consumo excessivo pode levar ao aumento da pressão artéria.

Espero que tenham gostado. Beijinhos!

Primer

Testado e aprovadíssimo meninas, comprei um primer da vult pra experimentar e amei. Ele funciona de verdade! Deixou minha pele muito mais hidratada, realmente fixou o make e o melhor de tuuuuudo, ele disfarçou os poros. Estou realmente in love com o meu, e o bom é que o preço é super acessível, apenas 32,80. Recomendo a todas comprarem, vocês também vão amar. Beijos!

 

 

Pele sem defeitos.

  Oi lindas, como foram de fim de ano? Espero que muito bem né. Não tive tempo de vim falar com vocês, fim de ano muita correria, muita coisa pra fazer, deixei o blog um pouco de lado, mas enfim, feliz 2014 pra todas vocês, que vocês tenham um ano incrível e que continuem aqui acompanhando de pertinho tudo do blog, hahahah.

  Então meninas, pra começar o ano eu vou postar pra vocês uma preparação de pele bafo, que eu já testei, consegui fazer, achei ótima, um pouco complexa, mas vale a pena testar em casa antes pra quando precisarem já estarem arrasando, o vídeo é da Mari Saad claro né, espero que gostem e consigam um bom resultado. Beijinhos!

Look Inspiration.

Oi meninas, bom hoje separei alguns looks bem básicos e fáceis pra vocês se inspirarem na deliciosa hora da ceia de natal em família.

Com saia.

 

Com short.

Com calça.

Com vestidinhos básicos.

E ai, o que acharam? Espero que tenham gostado, e que dê para se inspirarem. Beijinhos e um ótimo Natal a todas!

Macacão Vermelho

Quem usou melhor o macacão vermelho? Nina Dobrev de Max Mara ou Miley Cyrus ?

Então de qual vocês mais gostaram?

Tutorial

Oi leitoras, hoje como pra muitas é dia de festa vou postar um tutorial da Mari S. só pra variar (haha). Espero que gostem!

Pincéis de make

Oi meninas, hoje eu vou postar um vídeo da nossa linda Mari Saad falando sobre como usar cada pincel pra maquiagem, porque sempre rola aquela dúvida e a gente acaba se enrolando e usando qualquer um misturando tudo e fazendo aquela bagunça, por isso vou postar um vídeozinho dela pra tentar esclarecer essa dúvida. Espero que gostem!

Maxi Brincos

Oi gente, andei meio sumida por uns tempo estava viajando mas agora voltei pra vocês, haha.
Maxi colares virou moda rápido e as meninas parecem estar adorando

 mais e os maxi brincos será que vai ser diferente? Bom acredito que não, a sensação que eu tenho é que eles são desconfortáveis e pesados, mas são lindos não é mesmo?   

Eu adorei e já tenho alguns e vocês ? aprovaram a nova moda ? 

Tipo Mari Sampaio

A diva Mariana Sampaio que ficou famosa com sua coluna da Família Sampaio na CH, admirada por muita gente, pelo seu estilo e suas curvas perfeitas, ela conta sua dieta pra galera:

"Café da manhã às 7 horas: quando acordo, como sempre um iogurte natural com granola ou uma fruta com suco ou água de coco. Só pra não ir pra aula com o estômago vazio.

Lanche das 10 horas: na verdade, considero esse o meu café da manhã. Levo sempre de casa um sanduíche de pão integral com 3 fatias de queijo branco e 3 de peito de peru sem pele. Evito comer na padaria ou na lanchonete porque sempre fazem na chapa e acaba ficando gorduroso. Junto com esse sanduíche, uma fruta pequena.

Almoço ao meio-dia: um prato essencial em todo almoço e jantar é um bom prato de salada de folhas com mix de legumes. É sempre bom comer algum legume cru e algum refogado. O tempero pode ser feito com no máximo 2 colheres de chá de azeite de oliva (o azeite é super importante), limão e vinagre. Depois eu como sempre um filé médio (do tamanho da palma da mão) de grelhado (carne, frango ou peixe) com meia concha de feijão e 2 colheres de arroz integral. O arroz e feijão juntos também são importantes e necessários! De sobremesa, uma fruta (quando na verdade a vontade é um super chocolate).

Lanche 15:30 hs: 4 unidades de castanha do pará, 4 unidades de castanha de caju e 4 unidades de damasco. Sei bem que tudo isso não é todo mundo que gosta. Eu mesma tô aprendendo a comer. Então quando não tô com muito paladar pra essas comidinhas, como um fruta e uma barrinha de cereal.

Antes da academia, às 18:30:  uma coisa que NUNCA deve ser feita é ir pra academia sem comer nada! Meia hora antes do treino eu como 3 ou 4 bolachas de água e sal com requeijão light ou polenghinho light também. Ou substituo as bolachas por uma fatia de pão integral. Tomo 1 copo de suco de fruta.

Jantar às 21 horas: o mesmo prato de salada que já citei no almoço (indispensável, hein?), um prato fundo de sopa de legumes (normalmente eu evito carboidrato à noite, mas às vezes me permito colocar macarrão ou arroz, ambos integrais, na sopa). Quando tô com bastante fome, posso comer também um filé grelhado do mesmo tamanho do almoço."

Arrase no mar

Como arrasar no mar em 2013 ? A peça chave desse arraso é o biquíni não é, então escolha o que melhor combina com o seu corpo, sua cor e principal né combine com você, tem também os acessórios que não sejam muito extravagantes e combinem com o seu biquíni.

Agora se você acha que não está com preparo físico para usar biquíni, pode optar por um maiô que não deixa de ser elegante e sexy, e ainda da aquela tampada na barriga haha.